Пеенето е процес, който изисква задвижването на мускули, контракции в диафрагмата, устата и понякога дори крайниците по един особено важен и контролиран начин. Тези движения са доста по-леки от тичане или силови тренировки например, но все пак трябва да се грижите за гласа си, за да се представяте в най-добрата си светлина всеки път, когато излизате на сцена.
Тялото, като всяко нещо, което върви благодарение на енергия, има нужда от "гориво" и в нашия случай то е храната. Ето кои храни е добре да консумирате преди пеене и кои - не.
НЕ ❌
МЛЯКО И СИРЕНЕ🥛
Млечните продукти се смилат трудно от тялото.
ЗАХАРНИ ИЗДЕЛИЯ 🍫
Храните с много процесирана захар ще Ви накарат да се изтощите, веднага щом свръхенергията Ви свърши.
КОФЕИН ☕️
Кофеинът е диуретик. Това означава, че ще Ви накара да ходите до тоалетна много често и е силно възможно да изсуши гласните Ви струни.
ПЪРЖЕНИ ХРАНИ 🍟
Всяко едно хранене, което съдържа пържени храни е вредно. Излизайки да пеете, ще имате наслоена мазнина от процесираната храна в гласните струни и това ще Ви пречи. Също и се храносмилат изключително трудно.
СТУДЕНА ВОДА 🥶
Не пийте вода, която е била в хладилника или фризера. Всяка течност, която е била изложена на ниски температури ще стегне гласните струни и това ще Ви доведе до нежелано изтезаване на гласа.
ГАЗИРАНИ НАПИТКИ 🥤
Ако не искате да се оригвате непрекъснато, докато пеете 🤷🏻
ЛЮТО 🌶
Лютиво НЕ
НИЩО ❌
Не гладувайте преди пеене. Имате нужда от енергия и храната ще Ви я даде. Също е важно да се нахраните, а не да преяждате, за да не Ви е тежко.
ДА ✅
ПЛОДОВЕ 🍌🍏🍍
Яжте плодовете цели, не на сокове, защото смелените плодове съдържат главно захари, които отиват директно в кръвоносната система и Ви изморяват бързо. Целите плодове съдържат фибри и витамини, които ще Ви захранят с енергия.
ПИЛЕШКО МЕСО 🍗
Месото от пиле съдържа протеини, които Ви дават много енергия.
РИБА 🐟
Рибата е също пълна с протеин и енергия.
ЯДКИ 🥜
Чудесен вариант за леко хапване преди пеене.
ВОДА СЪС СТАЙНА ТЕМПЕРАТУРА 💧
Трябва Ви много вода. Тя е един от най-здравословните варианти за консумация преди пеене. Стайната температура не стяга гласните струни и Ви помага да сте хидратирани преди пеене.
МЕД 🐝
Вариант да смажете струните си и да пеете по-леко. Не прекалявайте с меда, все пак, защото и той има захар.
Това са храните, от които да бягате и тези, които да приемате. Пазете гласа си и бъдете звезди на сцената ⭐️
Kommentarer